4 nhóm dinh dưỡng quan trọng cho bé

Khi bắt đầu cho trẻ ăn bổ sung, thực đơn cho trẻ luôn phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng gồm: Bột đường, béo, đạm, chất xơ – Vitamin.

Trong đó, dầu ăn (bao gồm dầu thực vật hoặc dầu cá) được xếp vào nhóm thực phẩm cung cấp chất béo (cùng những sản phẩm khác như mỡ, bơ …).Đây là nhóm chất dinh dưỡng rất quan trọng, đóng vai trò chính trong cung cấp năng lượng cho trẻ, giúp hình thành mô mỡ có chức năng điều hòa thân nhiệt, cung cấp chất béo giúp cho quá trình hấp thu các vitamin quan trọng trong cơ thể. Chính vì vậy, không nên bỏ sót chất dinh dưỡng quý giá này trong khẩu phần ăn của trẻ.

4 nhóm dinh dưỡng quan trọng cho bé201042712121 olive

dầu ô liu rất tốt cho trẻ em

Khi được 6 tháng tuổi, trẻ có thể bắt đầu ăn dặm, lúc này, thực đơn cho trẻ ngoài chất bột đường, đạm, chất xơ – Vitamin thì chất béo là một thành phần rất quan trọng và không thể thiếu. Nhiều bà mẹ băn khoăn trong việc lựa chọn dầu ăn cho trẻ, chọn dầu ăn nào ngon, nguyên chất và đảm bảo chất lượng là điều các bà mẹ quan tâm hàng đầu.

Ở lứa tuổi 1-3, trẻ cần khoảng 30-40 g dầu mỡ một ngày, cụ thể một bát bột hoặc cháo cần cho 1-2 thìa cà phê dầu hoặc mỡ. Nếu trẻ đã ăn cơm thì cho dầu và mỡ vào xào, rán thức ăn. Nên dùng xen kẽ các loại dầu ăn để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho trẻ. Hạn chế sử dụng một loại dầu trong suốt thời gian dài dễ gây nên hiện tượng vừa thừa vừa thiếu chất.

Khi muốn sử dụng thực phẩm cung cấp chất béo cho bé, phụ huynh cần chú ý loại dầu và thức ăn cung cấp cho trẻ có đa dạng, giúp ích cho quá trình phát triển của trẻ hay không. Vì mỗi loại dầu ăn đều có ưu điểm riêng như dầu cá và những loại dầu từ hạt như dầu cải, dầu vừng, dầu nành, dầu hướng dương… rất giàu omega 3, tiền chất của DHA, chất đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của não bộ, võng mạc và hệ miễn dịch; các loại dầu từ quả như dầu olive, dầu cọ, dầu bắp… giàu omega 6, tiền chất của ARA, có vai trò làm tăng phản ứng viêm, bảo vệ cơ thể; dầu gấc rất giàu beta carotene, tiền chất của vitamin A.

Dầu ôliu từ lâu đã được biết tới là một trong những thực phẩm ngon và bổ. Dầu ôliu được coi là “hoàng hậu” của dầu thực vật vì dầu ô liu giàu axit béo có lợi cho cơ thể hơn bất cứ một loại dầu thực vật nào. Đây cũng là loại dầu có có nhiều loại vitamin A, D, K, chất carotine, vitamin dung hoà chất béo và chất chống oxy hoá nhưng lại không cholesterol, nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất lớn. Chính vì vậy, dầu ô liu rất tốt cho cả trẻ em bởi nhiều công dụng.

Ý kiến của bạn

*

Emuglucan chung sống hòa bình với bệnh ung thư

Artrex xua tan nỗi lo bệnh khớp